Blood Flow Restriction Training
Terminy szkoleń
WARSZAWA – 22-23.05.2021
RZESZÓW – 11-12.09.2021
Opis szkolenia
Obecne wytyczne American College of Sports Medicine mówią, że do osiągnięcia przyrostów siły i masy mięśniowej wymagane jest obciążenie, co najmniej, 65% 1RM. W rehabilitacji, a szczególnie krótko po operacji, pacjentom nie wolno trenować z takim obciążeniem. Badania nad właściwym zastosowaniem BFRT (Blood Flow Restriction Training) dowodzą, że pacjenci, którzy w rehabilitacji używają BFR osiągają większe przyrosty masy i siły niż grupa kontrolna – przyrosty porównywalne do tych osiąganych przy pomocy High Intensity Training. To dowodzi, że BFR ma ogromne zastosowanie w rehabilitacji. Dlatego właśnie, jest tak szybko rozwijającą się jej gałęzią. Coraz bardziej popularne stają się praktyczne kursy dla profesji medycznych i trenerów z zakresu bezpiecznych procedur BFR.
Uczestnicy Kursu Gerferda Grevelinga zrozumieją procesy zachodzące podczas Treningu Okluzyjnego i będą w stanie zastosować zdobytą wiedzę, aby bezpiecznie przeprowadzać rehabilitację oraz treningi z użyciem BFR.
Prowadzący
Plan zajęć
- Powitanie i wstęp wraz z historią BFR.
- Omówienie modelu nauki Ione2move oraz przedstawienie schematu kursu.
- Kiedy powinniśmy używać Personalised Blood Flow Restriction ( efekty HIT vs PBFR )
- Omówienie fizjologii i mechanizmów powstawania siły i wydolności
- Podstawowa wiedza na temat siły i wydolności – mechanizmy powstawania
- Podstawy PBFR: Oddziaływanie treningu BFR na siłę, Czym jest Limb Oclussion Preassure (LOP)?, Przewaga PBFR z małym obciążeniem nad treningiem HIT, omówienie biochemii w treningu BFR, fizjologia produkcji kwasu mlekowego oraz jego dystrybucja w ciele podczas treningu , Cykl Corich, zaangażowanie mięśni i ich mikrouszkodzenie podczas treningu
- Odpowiedzi endokryniczne: Hormon wzrostu , IFG-1, aktywacja mięśni , synteza białka , transport substancji w komórce
- Wydolność: Trening okluzyjny w poprawie wydolności, tendinopatie
- Bezpieczeństwo/zastosowania
- Potencjalne ryzyko, czerwone flagi – zakrzepica
- Przeciwwskazania względne i bezwzględne– ryzyko/doświadczenie
- Kliniczne zastosowanie BFR
- Czym jest PBFR (spersonalizowana moderacja przepływu krwi)
- Zażądzanie obciążeniem - prawidłowy dobór u osób po kontuzjach
- Holenderskie doświadczenia – wytyczne w rehabilitacji
- Najnowsze zastosowania – omówienie zastosowań PBFR w klinice
- Dlaczego i jak z BFR – praktyczne zastosowania, zapobieganie atrofii
- ACL – przykłady zastosowania PBFR
- Demonstracje praktyczne w 4 grupach
- Podejście kliniczne do: Rehabilitacji ścięgien i złamań kości, budowy siły podczas sezonu – przeciwwskazania, odnowy pomeczowej oraz powrotu do gry
- Egzamin
- Rozdanie dyplomów i odprawa z pytaniami