Prerehabilitacja w sporcie - Jakub Dukiewicz - Acus Med Szkolenia

Prerehabilitacja w sporcie

Terminy szkoleń


Opis szkolenia

Sport to zdrowie, jednak urazy i kontuzje to ryzyko, które wpisane jest w uprawianie aktywności fizycznej. Regularne treningi oraz chęć progresji prowadzi do nieustannego przekraczania granic i możliwości własnego organizmu. To wtedy najczęściej dochodzi do przeciążeń i urazów. Wiedząc jak funkcjonuje ludzkie ciało, dlaczego i w jaki sposób dochodzi do urazów i kontuzji będziesz w stanie uprawiać sport bezpiecznie.

Na szkoleniu „Prerehabilitacja w sporcie” w przystępny i obrazowy sposób dowiesz się jak działa Twój organizm, poznasz ćwiczenia, które uchronią Cię przed urazami i przerwami w treningu. Dwudniowe szkolenie podzielone będzie na kilka modułów. W każdym z nich nasz szkoleniowiec mgr JAKUB DUKIEWICZ podzieli się z Tobą swoją wiedzą, doświadczeniem oraz pokaże Ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Techniki zaprezentowane na szkoleniu to sprawdzone metody w prewencji kontuzji u czołowych polskich sportowców. Skorzystaj z mistrzowskiego doświadczenia i wiedzy naszego fizjoterapeuty, który od 4 lat pracuje z najlepszymi sportowcami w Polskim Związku Lekkiej Atletyki.

Szkolenie adresowane jest  do  fizjoterapeutów oraz lekarzy.


Prowadzący


Plan zajęć

  • Podział kontuzji, definicja
  • Jakie są przyczyny ich występowania?
  • Wyjaśnienie zjawiska brain fog.
  • Jakie kontuzje pojawiają się najczęściej u biegaczy?
  • Jak zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji?
  • Skuteczne formy prewencji.
  • Profilaktyka urazów
  • Po co oceniamy?
  • Analiza postawy w pozycji stojącej i siedzącej w różnych płaszczyznach
  • Analiza chodu i biegu
  • Testy biomechaniczne z wykorzystaniem sprzętu: biodex, delos, itd.
  • Ocena funkcjonalna: - 1080 map - FMS (czy warto?) - Testy elastyczności i balansu
  • Testy długości mięśni
  • Testy wykorzystywane w ocenie wzorców ruchowych i timingu mięśniowego
  • Testy oceny siły funkcjonalnej i wiele więcej...
  • Dlaczego rozgrzewka jest ważna?
  • Rozgrzewka w świetle badań naukowych.
  • Zasady prawidłowej rozgrzewki.
  • Fizjologiczne korzyści płynące z prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki
  • Najczęstsze błędy
  • Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka
  • Fazy rozgrzewki - ćwiczenia, które każdy powinien uwzględnić w swojej rozgrzewce,- Przykładowo rozgrzewka.
  • Czy zwierzęta sie rozciagaja?
  • Korzyści płynące z rozciągania
  • Jak działa rozciąganie?
  • Co tak naprawdę rozciągamy?
  • Czy powinniśmy być bardziej rozciągnięci?
  • Rodzaje rozciągania.
  • Kiedy powinniśmy się rozciągać?
  • Rozciąganie w świetle badań naukowych.
  • Co to jest Mobility?
  • Najskuteczniejsze formy poprawy zakresów ruchu: rolowanie, ćwiczenia ukierunkowane na ograniczenia, wykorzystanie gum power band i floss band
  • Techniki mobilizacyjne
  • Mobility a badania naukowe
  • 7 zasad mobilizacji
  • Jak działa rolowanie
  • Metody rolowania
  • Jak działa flossing
  • Dlaczego trening siłowy jest tak ważny w prewencji kontuzji
  • Grupy mięśniowe szczególnie istotne w treningu każdego sportowca
  • Programowanie treningu
  • Co to jest core?
  • Mięśnie tworzące core
  • Jak powinniśmy ćwiczyć "brzuch"
  • 3 kategorie ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie
  • Oddychanie na poziomie komórkowym
  • Mechanika oddychania
  • Mięśnie oddechowe
  • Przepona i ZOA
  • Tory oddychania
  • Jak prawidłowo oddychać
  • Zalety prawidłowego oddychania
  • Przyczyny zaburzonego wzorca oddechowego
  • Konsekwencje zaburzonego wzorca oddechowego
  • Główne zasady oddychania
  • Oddychanie podczas ćwiczeń
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Co jeść, żeby nasze tkanki były bardziej odporne na przeciążenia
  • Co jeść, żeby się szybciej regenerować
  • Jakie produkty zaburzają regenerację i stymulują procesy zapalne
  • Nawodnienie jako niezbędny element regeneracji.
  • Ilość snu, a ryzyko kontuzji
  • Jak poprawić jakość snu.

0